空中瑜伽属于是被动式的一种练习方式，因为它的属性是“反重力的”所以在练习的过程中也很好的迫使了我们的身体去接受，但是也是在身体的可控范围之内的。下面TB瑜伽教练培训中心小编就为大家详细介绍一下空中瑜伽对身体究竟有哪些好处。

首先练习空中对于身体力量的增加是非常明显的，我们都知道肌肉是在反复的刺激之下变得更加的有型有力量，空中瑜伽练习中，里面有很多动作，都是需要极强的力量上限的，通过这样反复的训练，身体的进步是肉眼可见的。

帮助身体增加平衡性：

在练习中，首先上吊绳的那一瞬间，刚开始你会觉得身体会随着绳子不断的摇摆，经过体感适应和特定的动作训练之后，身体的平衡感会有很好的改善。

促进血液循环：

空中的练习有很多动作让身体会出现倒置、侧摆、后弯等等这些日常不会经常练到的，所以可以利用吊绳的原理，帮助身体促进血液循环。

增强核心力量：

在吊绳上练习是需要极强的中轴力量支撑的，核心和髋部可以帮助做到很多控制身体平衡和体式稳定的作用，所以练习空中瑜伽一段时间之后，核心力量比常规地面瑜伽训练会增长的快很多，并且当我们的核心力量得到了训练之后，腰部的承压能力就会被释放，很多人腰疼也会有一部分原因是前腹部没有力量！练习空中瑜伽对于身体的益处是非常多的，基于地面瑜伽会更增强于其效果的体现。