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练空中瑜伽有哪些禁忌?
2022-12-19       403次浏览     来源:TB平衡波瑜伽教练培训
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瑜伽馆的新鲜课程层出不穷,空中瑜伽作为一个极具视觉特色的课程也映入眼帘,并且有大部分人都想要去尝试一下,上空中瑜伽主要要注意哪些点呢?

1.最重要的一点:安全问题

我们都能看到空中瑜伽是吊在吊绳上练习的,首先在刚开始上课前,老师基本上都会查验吊床的安全性和稳固性,一定切记不能着急,要在老师的指导和口令下去做一些动作,在没有把握的时候一定要等老师过来指导辅助的时候再去挑战。

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2.课堂伙伴之间的安全距离把控

很多人在学习动作的时候是非常专注的,几乎就是旁若无人,眼睛全部都是老师,这是好的一点,同时也是比较危险的一点,因为空中里面有很多动作是在视觉盲区进行甩腿向上的动作,之前就有学员,不小心踢到了旁边同学的身上,压力的冲击之下,疼痛感是非常强的,同时这也是很多人容易忽略的一点。

3.饮食注意

因为空中是反重力练习,并且会有一些核心发力的动作,如果是吃的9-10分饱的话,建议等2个小时后再进行练习,不然容易出现,肠胃不适的感觉。

4.不适合的小伙伴

患有眩晕症,高血压,低血糖的小伙伴不适合在这样的身体情况下进行训练,在吊床之上一旦身体失去了控制力之后,后果也是很严重的,基本上吊床的高度都是从我们的髋部往上去做的,所以高度的安全问题也是比较重要的。

5.随时观察身体的状态

在空中吊床上的练习,和地面上的练习是不一样的,所以在吊床上进行课程训练的时候,要关注身体做动作的时候是否已经达到了身体的极限和体力的极限,要给自己留出回到原始动作的体力和安全到达地面的体力控制力。以上是TB瑜伽教练培训中心小编整理的关于空中瑜伽练习的禁忌,想要练习的小伙伴可以多看一下。


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