从小白到高手

一共要经历哪几个阶段？

每个阶段的目标是什么？

今天一起来看看

平衡波练习者的3大阶段吧！

此阶段的主要目的：唤醒身体的运动认知本能，同时也要实现三大健身目标：运动康复、形体重塑、健康体能。想要高效实现目标，我们就必须建立进阶流程。

1、功能评估：练习之前，一定要对习练者的身体素质进行评估，然后给出解決方案或课程计划。

2、功能训练：建立骨骼肌的力量、耐力以及弹性适能等基本素质，训练骨骼肌的运动模式和本体感受。

3、功能波动：增加脊柱的参与，整合核心肌群与四肢运动的协调力与控制力，激活中枢神经，唤醒能量。

4、主题训练：基于用户目标提供训练方案。

授课形式：团课、小班、私教。

此阶段主要目的：1、学会卸力、导力进一步训练意识对身体的控制力、觉知力；2、内在体验的释放与表达，体验你的体验，感受你的感受。

1、动作的技巧：感知力点，建立根基，利用反直觉形成意识的对抗，从而买现平衡获得稳定。在稳定中创造身体的空间，有了空间，呼吸就能顺畅，能量就能运行自如，专注力就能不断提高。

2、艺术的表达：动作的呈现时，在空间中不断探寻动作的轨迹和弧线，在优雅的动作中表达内在的情绪体验。

3、表现形式：体式动态波动，体式静态波动

授课形式：团课、小班、私教

此阶段，动作也好，艺术也罢，这些都是内在情绪意识的外在投射而已，我们要借助这些不同形式的载体和媒介来不断进行内观。