短期的练习瑜伽，比如1-2个月，那个时候其实自己的变化不是很明显的，因为目前的自己还处于前期的适应阶段，但是如果你坚持了6个月，一年之后，你会发现自己的肌肉状态，外在线条都会发生很大的变化。

很多人说，练习瑜伽自己的骨头太硬了，练不了，其实瑜伽并不是练习骨头，而是练习的肌肉，那么肌肉具备什么特点呢？

肌肉是可以收缩的，可以减少人体受到伤害。肌肉组织由特殊分化的肌细胞构成，许多肌细胞聚集在一起，被结缔组织包围而成肌束，其间有丰富的毛细血管和纤维分布。”

30岁以后肌肉开始流失，练习瑜伽可以对抗肌肉流失；瑜伽中体式与呼吸的结合，会让身体的练习体感非常的舒服，血液循环、心率以及排除毒素；同时在体位法的练习中唤醒身体的觉知让大脑和身体重新建立链接。有了这些不敢说人就保持年轻了，但是我们的身体状态肯定是健康的。同时练习的瑜伽呢也只是练习的肌肉功能的增加，并不是大家所说的练骨头，增加肌肉的力量、耐性、弹性会让我们的身体更加的保持好的状态，从专业的角度来说，长期坚持下来的小伙伴会让身体状态看起来更加的年轻一些，那么肌肉的状态也会比较年轻。

其实大部分刚开始都会先从心理上的不断说服自己去坚持才保持让自己去瑜伽馆锻炼的，但是后期基本上都是看到了自己的变化之后已经变成了一种习惯养成和健康美丽体态的维持方式，毕竟我们人类还是视觉性的。

所以长期的练习瑜伽，会让我们从精神状态和身体状态都会有年轻态的体现，但是大家也可以按照自己的实际情况去规划自己练习的时间，先从兴趣的培养开始，慢慢的再养成习惯，达到功能性的作用养成。