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练瑜伽真的可以减肥吗?
2022-07-14       79次浏览     来源:TB平衡波瑜伽教练培训
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瑜伽的本质目的并非减肥,但如果你练习的比较规律的话确实会起到一定的减肥效果,我们都知道现在瑜伽馆的课程都分的非常的详细,有维密塑形、减脂瘦身,臀腿训练等等,这些都是跟减脂相关的课程,更有甚于一些课程,直接做周期性的瑜伽减脂训练营,并且搭配饮食,这样是可以达到瘦身效果的,但是这种方法并不是一个长期的维持方法,要想保持长期的瑜伽减肥效果,还要有非常清晰的目标和规律设定。


练瑜伽真的可以减肥吗.jpg


首先,我们先了解一下为什么通过练习瑜伽可以达到减肥效果呢?我们的肉肉是通过“脂肪,肌肉,水分”构成,同等质量的脂肪和肌肉,脂肪是肌肉的三倍体积那么大,减肥的身体原理是:保证能量的消耗,和控制能量的摄入,如果从饮食来看的话就是当我们的身体摄入的热量不够时,身体会消耗体内的脂肪燃烧为热量,我们的身体可以归纳为,瘦体重,所谓的瘦体重就是体内脂肪含量相对均衡并且健康,瘦体重的维持呢,会有持续消耗热量的能力,这就是我们所常说的,两个人同样的体重,但是视觉效果看起来是不一样的,而且瘦体重是练习出来的,不用刻意的去控制饮食,那么通常用节食减肥法的小伙伴一旦恢复了正常的饮食,体重也会很快的回弹上去。

我们在练习瑜伽的过程,就能很好的增加我们体内的肌肉含量和养成,所以通过以上的结论,练习瑜伽是可以达到瑜伽减脂瘦身效果的,并且长期的练习可以让身体持续具备燃脂的能力,达到美食可吃,体重可控的状态。


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