很多人对瑜伽最初的印象是身心合一，那么也就是由外在和内在结合而成的一种运动，瑜伽是否可以延缓衰老，我们最直观的是从人们给到大家的第一感官体验，视觉性效果的呈现来看。

瑜伽也是运动的其中一种类型，运动就离不开身体肌肉的参与行动，那么也就说说我们在练瑜伽的时候就是身体肌肉搭配的一种运动模式，我们从肌肉的生长和保养原理来理解练习瑜伽这个事情。

瑜伽里面有很多动作是力量性和拉伸结合而成的。

健康体适能的关键分别是心肺功能，身体成分，柔韧度，肌肉耐力，肌肉力量。我们结合自身来看，随着时间的增长，我们在没有运用或者不规律运动的时候，这些能力都是在慢慢下降的，机能的下降也代表我们身体的年轻程度和能力是减弱的，这就是我们常说的：“年轻力盛，反而言之，老了身体不如从前了”。

从身体层面来说的话，通过课程的训练来看的话，瑜伽里面有很多动作的设计，都是在帮助我们的身体增强肌肉的耐力，肌肉的力量，同时配合相对应的拉伸课程，可以让体态的视觉效果看起来更好，那么从身体机能来看的话，练瑜伽是可以延缓衰老的，同样的其他的一些运动依然也是可以的，只是说大家会选择一样更适合自己和更安全的运动去做。

从心理层面来看的话，很多人也是由于工作的忙碌和家庭事务的压力导致自己无法有自己的时间去参与这些运动，体态久而久之会有常见的含胸驼背，骨盆前后倾的问题，那么这些都会导致我们会消极的去看待这件事情，反而在与人交流的时候，对自己的体态不是那么的自信，状态也是收缩的，一个好的体态对于心理的影响也是有作用的，笔挺有神，会让我们自然而然的有自信，我们经常说的一句话是：一个人，状态很好，充满活力“其实这个就是内在的自信所展示出来的外在表现。

我没有从动作去做分析，而是给大家分享运动带给我们底层的逻辑是什么样的，大家用这样的心态去参与加入运动，自然而然也能解决我们心中的疑问，瑜伽是可以帮助我们延缓衰老的。