我们练瑜伽呢，主要是从两个方面可以去理解，一是内在气质的改变，二是外在体态的改变，这两者都是和练习瑜伽息息相关的。

其实很简单，我们从练习的频率和单次时常去做大概的估算，根据之前我对瑜伽会员的经验总结，如果说你学习教培的话，总时长是30天的周期，每天差不多6个小时，但是会有理论和实践的课程，零基础，一周下来会对动作有一个基础的了解，然后10-15天动作的熟练度就会不一样了，再往后的话，身体的体态会有紧致的视觉效果～～

那么我们学习会员端的话，就非常建议大家在刚开始的时候先学习几节私教，然后再去跟大课，目标很简单，私教就是直接的帮助解决问题，私教分为很多种：产后、脊柱侧弯改善，O型腿改善，还有就是大家经常会忽略的不会发力的问题，因为有很多人都是零基础学瑜伽，刚开始直接去跟大课的情况下，有很多动作反而是做错的，所以前期有一个正确的运动模式是很重要的，基本上学动作的话，10节私教就差不多可以达到～～

但是每个人的身体情况都有所不同，目的不同，方法也是不一样的，柔韧性不好的，反而力量会好一些，力量不好的反而柔韧性会好一些，身体都是平衡的，所以我们最好主要是知道精准的目标之后，从兴趣爱好做起，本身就是消遣类的运动，那么我们就关注当下即可了。

减脂塑形的课程，大家可以去上针对性的减脂塑形课，效果是可以用周期来做评定的，那么练瑜伽大家就放平心态，关注身体每一节课的变化和反馈即可啦。