首先我们要先看一下这两个课程的原理分别都是什么样的，然后我们再去区分两者都对于塑形能起到什么样的效果，普拉提的运动是人体解剖学，普拉提具有两大特点，其一，感受脊柱延伸和骨盆正确位置后，体会脊柱逐步发力的方式，动作慢而有控制，帮助刺激深层肌肉功能。同时，大脑需要进行思考，募集深层肌肉的发力，将意识与精确的动作能够连贯起来。

普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。呼吸上来看，瑜伽和普拉提的呼吸方式也是有很大的区别的，普拉提使用的是鼻吸口呼的方式，并且是横向呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收紧，能感觉到肋骨架的收缩和扩展，这样的方法呢能加强呼吸的深度，缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。

从减脂的角度来理解瑜伽的话，它不像健身，传统健身的原理是身体热量消耗大于摄入，功效的基本原理瑜伽也是具备的，但是不光是只通过体式的练习，瑜伽认为，导致人体胖或瘦的主要原因是由于人们饮食结构的混乱，内在系统的调节发生错乱导致，那么解决问题也是一场长久训练方式，通过调节的形式，将这些达到平衡，从而达到瘦身效果，并且不易反弹。

在练习层面上，传统瑜伽柱重于体式的正位，所以瑜伽更多的是对于身体的回归原始位是比较有帮助的，反而的针对瘦身的这件事情上，不如普拉提直接精准，所以两者的训练目的是不一样的，选择什么样的运动主要是看是你更想要什么样的训练目标。

冥想也是瑜伽的代表之一，但是由于很难让人能够去坚持，所以现在瑜伽馆普遍是训练类的课程多一下，也能够很好的满足会员的需求。

大家如果说要减脂塑形追求效率的话，推荐可以多练一下普拉提课程。