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普拉提和瑜伽的区别有哪些?
2022-07-15       155次浏览     来源:TB平衡波瑜伽教练培训
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我们现在经常会有运动的选项比如:瑜伽、舞蹈、普拉提、健身,普拉提的热度一再被提升,那么普拉提和这些课程的差别主要存在于练习细节和核心编排的不同。

普拉提的训练目的在于获得一个更能够适应现代生活,其它运动大都仅仅在物理层面孤立的强化肌肉、骨骼和心血管系统。而从锻炼形式上来说,它融合了其它健身方法,也更具灵活性和多样化,兼顾了力量和柔韧性、协调和平衡能力的发展。


普拉提和瑜伽的区别.jpeg


完整的普拉提练习要求核心的控制和正确的骨骼排列,每个动作都有控制,步骤清晰,同时需要配合呼吸的节奏,且每个姿势都要求和呼吸相协调,身体肩颈的放松和腰腹核心区域的收紧同时体现在每一个动作中。与一般的健身运动强调表层的大肌肉训练不同,普拉提更注重深层肌肉的训练,强调在动作中的控制过程。 普拉提讲究控制、拉伸、呼吸相互配合,而对于身体的大肌肉来讲运动强度并不是特别大,所以提醒不会因为运动而让肌肉过于发达。通过对身体和心部位的锻炼,对腰、腹部及臀部的肌肉曲线及塑形很有帮助,适合现代女性对形体美的要求,使身体变得柔韧而有力,肌肉更有弹性。它强调身体左右一起运动,能渐渐矫正一般人惯用左边或者右边的不良习惯,让身体更为协调平衡。


普拉提和瑜伽的区别.jpg


瑜伽和普拉提这两者都是拥有自己的练习体系,瑜伽不仅仅分流派,更是对练法有着鲜明的不同,冥想,呼吸法,体位法训练这些都是瑜伽的特点之一,瑜伽和普拉提都具备身心放松的功能,注重呼吸的搭配让身体在训练过程中更加的放松,在选择的时候,身体的练习体验感会让你感受到哪种是更符合你的。以上便是TB普拉提培训中心小编整理的关于普拉提和瑜伽的区别,希望对大家可以有所帮助。


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