在家练习需要找一个相对宽敞的空间，可以是室内房间，也可以是空气清新，温度适宜的户外露台或花园，要求是在我们起身和躺下时可以伸展四肢，当然这个空间还需要是安静的。我们最好在练习前就关掉手机、电视机等，不要让那些外来干扰影响到我们的练习。

如果你喜欢在练习时有音乐作伴，那么可以根据你的个人喜好选择缓和的轻音乐，或是有一定节奏的音乐。一般不要选择有具体歌词内容的流行歌曲，以免注意力太过分散，造成对于动作的关注度下降。

房间的温度最好控制在身体感觉中等偏暖，房间如果太冷的话，肌肉会过于僵硬和紧张，某些动作会做不到位，并且容易造成身体的意外受伤。

我们的练习必须是在平稳结实的地面上。如果是在坚硬的地板上练习，需要在上面铺上训练垫，以用来减缓坚硬的表面对我们脊椎的压力。如果是在地毯上，也可以加铺浴巾或瑜伽垫来替代。值得一提的是，千万不能在床上练习普拉提，因为床垫太软，对于身体没有一个足够的支撑，对普拉提练习来说是不合适的。

着装

适当的普拉提着装会让你的练习更为轻松，动作更加舒展。较为合适的普拉提服饰应该是便于让身体可以自由运动，通常是选择贴身、有弹性的运动衣裤，在家中也可选择宽松舒适的棉制衣服。

最好保持赤脚练习，但如果感觉太冷，也可以在开始练习时穿着袜子，直到身体感觉到暖和。另外，我们的身体上不应该有任何首饰挂件。如果可能，最好是在练习前排清大便或小便。

练习用具

对于家中练习，最需要的辅助工具就是一张普拉提垫了。普拉提垫的材质通常为橡塑发泡，长度和宽度和瑜伽垫相似，但是相比瑜伽垫要厚的多，通常厚度为10毫米以上。不同于硬朗且柔韧的瑜伽垫，普拉提垫要求质地更柔软，有弹性，防震性好，具有一定的贴地性。

如果用瑜伽垫来代替，最好适当加厚，避免对于某一些练习让背部感觉不适。如果在房间里练习，若有一面能够照到全身的镜子，就更能够帮助我们随时检查身体的位置是否正确，从而立即进行自我调节。

适当的运用一些辅助工具，如健身球、伸展带、泡沫轴、普拉提圈等等，可以增加动作变化，减少或增加难度，来让自己的普拉提练习充满挑战和乐趣。把相同的动作，加入辅助工具，将会大大增强我们身体的核心力量，提高我们身体的控制能力。以上便是TB普拉提培训中心小编整理的关于在家练普拉提需要做那些准备的内容，希望对大家可以有所帮助。