爱美之心人皆有之，健身可以塑造形体，管理身材，身材对于女人来说很关键，一般好的身材并不是天生就能拥有的，更多的是需要后期锻炼出来的，但过程比较艰难，需要足够的耐心，还要坚忍不拔的毅力，坚持锻炼，想拥有好身材不是难题。但是仅仅靠一个普拉提就能拥有一个完美体态么？

看过小编之前文章的朋友大家都清楚，普拉提并非力量训练，而是矫正体态，比较偏向于我们的瑜伽运动，但又不同于我们的瑜伽运动，当我们做普拉提的运动时，我们也需要像做瑜伽运动一样保持冷静，甚至要更加专注。

虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，才能挑战更有难度的动作。

普拉提主要的功效在于，它能把肌肉塑造得结实而富有线条，因此让人的身材看起来健美匀称。

按照普拉提的功效来看，确实如此，力量型锻炼容易引发肌肉积压、水肿、发硬等情况，严重者可能会适得其反，本想获得两支美腿，却获得两坨硬邦邦的腱子肉。

但是要说普拉提健身的秘诀在哪里？无非就是标准化的动作以及长期的坚持不懈。

普拉提运动非常的简单，即便是新手也能够轻松的掌握，主要是借助器材做标准化动作。

所以我们需要每天拿出30分钟的时间，选择一个合适自己的动作，坚持下去，相信在不久的将来，你会发现自己的改变。

最后TB普拉提培训中心小编送大家一句实话：尽管训练起來会比瑜伽要累得多，但是效果是真的很好。长期坚持，即使真的只做普拉提这一种运动，也能收获小蛮腰，大长腿。