龍門之练

五天课程·龍校长亲授

带你进入一场

沉浸式·体验

看到这些照片

TB酱已经被大家的认真专注深深的感染到啦~

哼 我一点也不羡慕你们

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【1】

启蒙与激发，释放自我潜能 ↑↑↑

结束了五天的学习

接下来……

重头戏来啦~

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龍門之练答辩会

五天的学习更多的是自我检测和自我觉察的训练

未来每一个平常自修的晨练才是我们真正的征程

为什么要晨练？

晨练的目的就是晨练本身

【2】

小九论辩：

瑜伽、普拉提与平衡波的区别

平衡波与瑜伽、普拉提最大的区别在于是以人为本，是基于现代用户的需求和体验感设计的，是在这个时代下适合现代人的生活方式，可以满足各年龄段的需求。从这两期龍門之練的学习中体会到了平衡波与瑜伽、普拉提的思维理念的差异之处、标准不同。哈他瑜伽更多是源自经验主义和对技艺的传承，普拉提则更加注重核心肌群的募集，在此基础上再去表达动作，这两者最大的问题是没有从用户思维去思考练习问题，忽略了过程的体验感。而平衡波教会我在做每个动作可以变换角度灵活的安排让每个人都可以轻松舒适的去做到从而达到高的收益能更多的去关注照顾到每个人，更可以满足用户的功能、情感、审美需求。

关于编排和教学的理解

通过两期的龍門之練学习，自身渐渐找到如何正确使用身体使用三条力线，身体的觉知益发明显。针对编排自身有了更进一步的认知，首先一定是基于课程主题去进行编排，始终基于三条力线的使用为主。围绕人体的三条力线和平衡波的四条原则，去拆解、叠加、整合和表达，从单关节到多关节的使用。关于教学，最重要的是课堂的氛围，口令的代入感。要提高会员的参与度、互动、整体氛围，通过练习次数提高代偿度，让他们有代入感和启发性。

学习总结

经过四天的学习再一次对平衡波有了新的理解，虽然对于哲科思维的认知程度还不是那么深入，但是通过龙老师用理论知识不断的灌输明白了每个人的思维模型都有无限可能。“下沉”从平衡波底层逻辑还原问题本质，不要始终只关注表面上看到的，要打破固有的思维模型。勇于创新无限的可能，用人体的三条力线去创造无限的运动模式。

刘闪闪辩论：

对比瑜伽和平衡波的由来，瑜伽是从动物体式观察和演变得来，平衡波是有科学依据的哲科思维根据人体动作计算得出低消高效的运动模式。对比瑜伽的表达方式，瑜伽是有一个标准的体式，比较局限。平衡波是从思维出发，以三条力线为表达方式，空间中力的表达，可以无限转换三条力线的组合方式，没有标准，只有无限的发展空间，三，对于客户的体验感来说，瑜伽并不适合现代人的亚健康身体情况，平衡波针对现在身体设计的运动方式，瑜伽只是教会会员动作标准，平衡波则是教会人体如何使用三条力线，正确使用自己的身体，不过度消耗。

1、对于平衡波我还只是刚入门，理解只是表层，很多理念我已经大概了解并没有达到身心合一的程度，我可能需要长时间的身体练习，专业知识强化，感受其中真正的意义。自我身体感受之后才会更好的输出什么是平衡波，对于现在的我可能只会照搬文字告诉大家，平衡波的好处和什么是平衡波。

对于这几天的学习，排课可能我还没有理解其中转化和逻辑思维模式，我之后的代课可能会尝试从建立力线感受身体的波动，细化到骨盆的卷动等等。一点点让大家学习练习平衡波，加上平衡波的四个原则和三条力线传输给会员如何正确使用身体。

2、对于自己的问题我觉得沟通交流也需要下功夫，不善于沟通不能发掘客户的需求，不利于我向大家介绍平衡波这个产品。

3、也了解作为平衡波教练，自己不仅需要刻意练习身体感受，学习专业知识，授课时自己的口令表达等等都需要继续强化练习加深。

大萌辩论：

1、瑜伽的理论底层是观察动物的体态总结出的体位法，前提假设是修行，并不符合现代人的生活方式，而且通过现象去模仿只停留在表象，没有深层的逻辑和理论支撑，而且表达形式只是停留于现象，没有整个动作的过程和感受。而平衡波的理论底层是还原本体还原人，回归动作本质，力学。功能性是低消高效，四个基本原则去检测练习的每个动作并且有身体使用能量最小化原理E=pt的精确公式。平衡波的表达形式既丰富又自由，只有动作没有体式，所以可以在时空中做不同纬度的表达。

2、平衡波就是通过安全高效的练习方式来教你如何正确的使用身体，通过波动的形式来建立肌肉运动模式，从而有序调动深层肌肉及微小肌群，重塑你的筋膜网，让我们的练习更加简单，安全低效高效。练习平衡波的优势：

①体态美。也就是可以减脂、可以改善体型、改善面部气色；

②心里美。情绪通过波动的动作表达释放，就能得到疏解；

③健康美。可以改善亚健康、改善肩颈腰酸痛，下背部疼痛。

因为平衡波的代课形式趋于自由而且多样化，所以课程内容具备趣味性和丰富性，所以深受会员欢迎。

3、从四天的学习中，最大的收获就是感受到内观，把练习提升了一个高度，不只是一味地追求动作的高难度，而是向内、更深的感受。又一次刷新了自己的思维模式，只要围绕着三条力线和动作是力在时空中的表达，平衡波的上课形式和编排逻辑就是自由的、丰富的、无穷无尽的。

4、在今后的教学中不注重结果，只要求过程，把用户体验作为第一准则去启发让他们通过身体去表达情感、自由发挥，把动作做的有质感，不只要表面的粗糙体式练习。

↑↑↑ 课堂是你的舞台，口令是你表演的台词……

“生活要想好，赶紧去淘宝”

“要想生娃盖别墅，致富之路找百度”

“花椒直播玩法多，妇女主任变主播”

“要想健康瘦，来波动”

个人风采

有学习了四期龍門之练的师姐们

也有第一期来学习龍門之练的师妹们

【3】

↑↑↑平衡波就是通过安全高效的练习方式来教你如何正确的使用身体，通过波动的形式来建立肌肉运动模式，从而有序调动深层肌肉及微小肌群，重塑你的筋膜网，让我们的练习更加简单，安全低消高效。