首先这个课程的特点是：我们倡导快乐瘦身

主要体现在三个板块：简单，效率高，不节食

大家对于减肥虽然是向往的，但是肯定第一个想法也是，“痛苦，自律，管住嘴”

所以咱们平衡波课程的理念就是根据避开这几点设置的，有这样困恼的小姐姐一定要耐心留下五分钟听一下，因为这个方法不同于市场上，任何一个减脂的训练方法，并且，我们已经帮助了上千人达成了减脂效果，现在虽然是在抖音上刚认识大家，但在过去的一个月也已经有小姐姐们加入的训练营，我们言归正传一起了解一下什么是：简单，效率高，不节食的训练方法呢

首先第一点简单不枯燥的动作设计原理：其实对于运动这件事情来说，屏幕前的小姐姐们大部分都是零基础的，在动作的设计上，大家现在很难去做一些跑/跳/爬之类的动作，稍微跑跳下，不是关节疼，就是大口喘气，心肺跟不上，一系列的问题，所以也导致了很多人，嘴上喊着要减肥，跳了三分钟之后，躺在沙发上默默的写个评论：“收藏代表练过而告终”，那么平衡波的减脂课，就是在这方面做了极为具有实操性的设计，不跑不跳，温柔减脂，这是咱们一直的口号哈，通过前期对于身体肌肉的运动唤醒，加强，强化燃脂，趣味燃脂，做了四部分设计，从而达到人人都可以跟练。

那么第二点效率高这一方面：

在动作的设计上首先是倡导简单，简单并不是不精致，同时还可以达到减脂来设计的，课程的第一节课就是先教大家学习理念，所谓“知其然，知其所以然”练习不是照猫画虎，一定要知道背后的理论原理是怎么样设计的，然后再去跟练，这是理念之一，学习方法和动作设计原理的结合让我们的练习效率更好，同时这也是很多人会忽略到的，认为减脂就是多练，并且这是咱们这个课程很大的优质之一，因为这个课程的背后是咱们的学院创始人龙清源老师亲自设计的，很多老粉丝知道我们在实体馆是有教练培训班的，并且校长在任教这方面已经有了十五年之久，这点真的是直播间任何一个想减脂没找到减脂方法的小幸运

还有大家最最关注的一点就是我们的第三点：不节食

相信这里说到了很多小姐姐的心声，没有人能抵挡美食的诱惑，从正确的身体能量供求来说的话，我们的身体是需要定量的能量摄入的，并且脂肪，碳水，蛋白质是我们身体必要的产能营养素，而且要明确的一点是什么呢，好多人有一个大大误区就是：吃零食=发胖，吃蔬菜=变瘦，蔬菜是健康食品但并不能给我们的身体供求所需要的能量物质，如果减脂期只吃蔬菜的话，反而对身体是有伤害的，在课程的练习里面会遵循一个理念就是，通过练习来提高身体的肌肉含量，从而帮助我们去平衡身体的脂肪消耗，让体态在这个过程中达到视觉性美观的改变，同时肌肉的存在是让我们的身体具备持续性的燃脂功能，从而达到日常的能量摄入后的，肌肉燃脂率提高，所以我们提倡的减脂一定不是伤身的节食法，而是能量平衡的运用法，在这个过程中大家要想瘦的快一点，稍微控制一下能量的摄入就好，如果你下个月没有t台秀表演的话，就常规饮食即可，并且每个学员报完名之后也可以私信老师获取男生和女生的常规热量摄入的比例是多少，可以作为日常的知识普及

所以平衡波的节食法整合下来就是非常遵循人性化发展节食：简单不枯燥，安全也有效，同时不 节食，只需要听话照做，一起见证即可。