普通瑜伽不容易达到理想的减肥效果，或者说效果不那么明显，因为它主要是拉伸肌肉，消耗的卡路里比不上有氧运动。如果你想减脂，普通瑜伽不是最好的选择，但它还是能极大地改善形体和气质等方面的问题。

而空中瑜伽除了基本的拉伸之外，还需要大量使用上肢来辅助完成动作；同时，悬空状态会更考验核心肌群，身体会自主启动深层肌肉来保持身体稳定。所以空中瑜伽不仅可以让身体消耗更多热量，也能锻炼到很多普通瑜伽无法锻炼到的部位，尤其缠绕在腹股沟和腋下淋巴腺区域的吊床，它可以帮助瘦身排毒，练习后，手臂、副乳、臀部、大腿都会明显变瘦。

空中瑜伽对于减肥有着很大的帮助。具体的可以从以下几方面来看：

脂肪燃烧更快

空中瑜伽需要的运动量更大，付出的力量更多，因此，对于脂肪的燃烧也就更快，因此，对于想要减肥的人来说，是一个非常有效的方式。

形体塑造

空中瑜伽也是一个拉伸身体、拉伸肌肉的一个非常有效果的方式。对于形体的塑造上，比地面瑜伽有事半功倍的效果。

改善气质

减肥的人，练习空中瑜伽，可以练习冥想，能够让自己的气质有所提升。