很多人说自己的身体有一些因为不良的生活习惯导致的亚健康问题，或者是身体健康问题的出现，比如我们的常见的椎间盘突出，富贵包，颈椎病等等，其实这些是可以通过练习理疗瑜伽有一个缓解。

因为很多瑜伽动作都能够起到舒缓肌肉张力，针对性的练习可以增强局部的肌肉力量，帮助我们不平衡的肌肉形态，逐步达到健康状态，从而也会让我们的一些诱发病的到缓解，因为瑜伽本身就具备理疗的效果，那么理疗瑜伽就更加的针对性了，练习起来的效率是非常高的，所以理疗瑜伽的形式是多样化的，但是理疗瑜伽的主要目标和特点就是根据会员的身体情况去做针对性的训练，我们现代人长期坐卧看手机，长期的伏案工作，等等这些都会对我们的腰椎以及颈椎造成不同程度的损伤，我们在办公室也可以做的一些体式，就可以帮助短期的缓解疲劳。

一·肩颈区域训练

坐立或站立，吸气双手由前向上举起，呼气屈肘90度向下拉背，吸气向上举起，呼气拱背低头双手来到腰间，反复做6次，做三组即可有效缓解。

二·颈部训练

坐立或站立，双手叉腰，头部分别以前，左、后、右、还原，这样的方位反复做三组，反方向由右向左继续重复。

两组动作，对于长期伏案的办公室人员是非常友好的，可以在工作疲累的时候尝试使用，动作很简单，但是依然是按照理疗的原理来做的，所以理疗瑜伽主要的特点就是针对性的帮助我们的身体去解决某项问题。以上便是TB瑜伽教练培训中心小编为你整理的关于如何通过理疗瑜伽缓解肩颈疲劳，希望对您可以有所帮助。