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零基础学瑜伽之瑜伽入门基础动作原则
2022-12-13       506次浏览     来源:TB平衡波瑜伽教练培训
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很多人都是从零基础学瑜伽的,那么有哪些动作可以去尝试做呢

首先我们先了解一下训练的逻辑,瑜伽虽然是练习动作,但是也是让我们的身体去做的一种运动,那么前期我们就可以从身体的基本运动原则出发。

锻炼身体的基本原则:全面性原则、准确性原则、循序渐进原则等。


零基础学瑜伽.jpeg


1、全面性原则

在练习的时候可以通过对课程的了解,选择多种方向的,比如力量型的,拉伸性的,身体肌肉耐力性的都可以,好的瑜伽馆的会把这些练习的原理给会员分析的特别清楚明白。

2、准确性原则

动作“假”、“错”很伤身,有人因为做体式太痛苦而放弃了瑜伽运动,同样的道理,其实,在前期只要动作设计的合理,符合当下身体的能力基础,练习的兴趣都是可以培养出来的。而摆姿势、不用力的“假”动作,不标准的动作,是导致练习伤害事故的主因。

3、循序渐进原则

听从身体的反应,练习频率要因人而异,练习的强度同样也要因人而异,那么我们在刚开始接触运动的时候可以先从运动体适能来进入。

首先这个呢是给我们的身体先做一个整体的评估,然后根据身体情况来设计一些体式动作,来增加我们身体的各项能力,比如:肌肉的唤醒期、力量养成期、肌肉耐力、肌肉弹性,并不是一上来就去做一些瑜伽的体式,大部分零基础的人在刚开始是做不了这些体式的。

很多博主分享知识的时候,都是停在瑜伽的思维上去教大家做哪些体式,现在在这个多媒体时代,其实现在大家缺少的不是动作,而是运动的思维逻辑是什么样的,通过有一个正确的了解之后再去参与到运动中去,其结果也会事半功倍。

瑜伽基础动作入门在刚开始的时候最应该做的就是体适能的训练,通过这个练习之后,就像盖房子有了地基一样,后面再去做一些体位法的时候会更好的吸收,也会避免初期盲目做动作对身体的伤害,以上便是TB瑜伽教练培训中心小编为大家整理的瑜伽基础入门动作相关内容,希望对大家可以有所帮助。


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