很多人都是从零基础学瑜伽的，那么有哪些动作可以去尝试做呢

首先我们先了解一下训练的逻辑，瑜伽虽然是练习动作，但是也是让我们的身体去做的一种运动，那么前期我们就可以从身体的基本运动原则出发。

锻炼身体的基本原则：全面性原则、准确性原则、循序渐进原则等。

1、全面性原则

在练习的时候可以通过对课程的了解，选择多种方向的，比如力量型的，拉伸性的，身体肌肉耐力性的都可以，好的瑜伽馆的会把这些练习的原理给会员分析的特别清楚明白。

2、准确性原则

动作“假”、“错”很伤身，有人因为做体式太痛苦而放弃了瑜伽运动，同样的道理，其实，在前期只要动作设计的合理，符合当下身体的能力基础，练习的兴趣都是可以培养出来的。而摆姿势、不用力的“假”动作，不标准的动作，是导致练习伤害事故的主因。

3、循序渐进原则

听从身体的反应，练习频率要因人而异，练习的强度同样也要因人而异，那么我们在刚开始接触运动的时候可以先从运动体适能来进入。

首先这个呢是给我们的身体先做一个整体的评估，然后根据身体情况来设计一些体式动作，来增加我们身体的各项能力，比如：肌肉的唤醒期、力量养成期、肌肉耐力、肌肉弹性，并不是一上来就去做一些瑜伽的体式，大部分零基础的人在刚开始是做不了这些体式的。

很多博主分享知识的时候，都是停在瑜伽的思维上去教大家做哪些体式，现在在这个多媒体时代，其实现在大家缺少的不是动作，而是运动的思维逻辑是什么样的，通过有一个正确的了解之后再去参与到运动中去，其结果也会事半功倍。

瑜伽基础动作入门在刚开始的时候最应该做的就是体适能的训练，通过这个练习之后，就像盖房子有了地基一样，后面再去做一些体位法的时候会更好的吸收，也会避免初期盲目做动作对身体的伤害，以上便是TB瑜伽教练培训中心小编为大家整理的瑜伽基础入门动作相关内容，希望对大家可以有所帮助。