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做瑜伽对骨盆有什么好处?
2022-08-12       203次浏览     来源:TB平衡波瑜伽教练培训
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保养骨盆

在瑜伽练习中,不少瑜伽体式都涉及到骨盆部分,能促进骨盆部位的血液循环,常练习能起到保养骨盆作用。


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锻炼骨盆肌肉

通过瑜伽体式能够锻炼到骨盆肌肉,增强骨盆的灵活性,从而改善骨盆松弛现象,也使得骨盆不易受伤,另外是女性骨盆还具有保护子宫和膀胱的功能,因此锻炼了骨盆肌肉对于保护子宫和膀胱也有好处,对于顺产、减轻分娩疼痛、尿失禁等也是有帮助的。

防治骨盆倾斜

通过瑜伽中想要的体式能对骨盆变形,如骨盆前倾、骨盆后倾、骨盆倾斜等情况可以起到防治作用,纠正骨盆不正,改善不良体态。

练瑜伽保养骨盆要注意什么

1、练瑜伽之前先热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始就做高难度动作,练习结束后及时放松。

2、瑜伽体式的练习,动作一定要标准,如果动作错误,可能会给骨盆带来额外的负荷,反而会造成伤害。

3、在练习过程中,如果骨盆等部位出现不适,要及时停下来。


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