瑜伽，算是一种强度低的运动类型。虽然说练瑜伽的女性居多，但是值得关注的是现在练瑜伽塑身的男性也是越来越多。瑜伽源于印度，古印度的人们追求心理健康和身体健康。而瑜伽运动既是在进行身体运动的同时也调节心理素质。瑜伽运动推崇通过运动身体和调控呼吸，从而控制心智和情感，以得以保持健康的身体。

1、首先，要先知道减肥是消耗每天体内摄入的热量，也可以说或消耗体内多余的转化成了脂肪的热量。如果单想从瑜伽消耗的热烈来减肥是远远不够的。瑜伽强度较低，所以消耗的热烈相比其他运动是要低的。因与适当节食结合，才可达到较明显的减肥效果。所以我们要知道练瑜伽不是一项减肥的运动，它是一项修身调节身型的运动，因此单单用练瑜伽是达不到减肥目的的。

2、瑜伽的作用在于调节身体的线条美感，并锻炼身体的柔韧度，达到身形健康优美的状态。

3、然而对于减肥上的作用，也不能说练瑜伽是完全没有用的，它其中的呼吸法有非常好并快速减小小肚腩的效果。

4、瑜伽它一个需要持续性的运动，在短的时候内是看不出效果的。在长时间进行锻炼身体各部位的运动综合后，才可能从视觉上看出效果。

5、瑜伽运动有它的优缺点，所以在选择练瑜伽时也要注意循序渐进，注意欲速则不达。每一项运动的热身运动都是非常重要的，为了让身体尽早地进入状态，要注意做瑜伽前后的热身运动，不要受伤才是最重要的。