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哪些人更适合练普拉提?
2022-07-14       296次浏览     来源:TB平衡波瑜伽教练培训
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普拉提适合所有的人练习,它可以强化肌肉(特别是核心肌肉力量),对康复、塑形、以及预防保健都有很好的效果。下面TB普拉提培训中心小编为大家整理了相关内容可以了解一下。


哪些人适合练普拉提.jpeg


1.久坐办公族

办公族久坐缺乏运动,容易出现肩颈酸涨、腰背疼痛,腹部松弛的现象。普拉提训练恰好要求肩颈放松、同时收紧腰腹深层肌肉,从而平衡了肌肉的紧张感,并锻炼深层核心肌肉加固了脊椎。

2.医学康复及预防

长时间不平衡的肌肉压力分布会导致各种慢性病症,如慢性颈椎病、下背痛等,有规律地进行普拉提训练不仅能够帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤人士减轻痛苦,还可以预防受伤和矫正不良的体态。

3.肥胖以及身材走形者

普拉提强调核心的练习,能让腹部、腰部,背部以及臀腿肌肉都得到很好的锻炼。让线条更紧致,围度能明显降低。

4.产后恢复

强调核心训练的普拉对盆底肌的锻炼效果非常好,能帮助恢复盆底肌的收缩力和肌肉弹性;腹横肌训练是修复“mummy tummy” 产后腹部突出及腹直肌分离的关键。

5.职业运动员与舞蹈专业人士强大的核心力量对于提升身体运动表现,和增强柔韧性。


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