约瑟夫普拉提最初称他的工作为“控制学”。他基于集中、专注、控制、精确、呼吸和流动的综合效果建立了这种身体/心灵/精神运动方法。无论您是在垫子上锻炼还是使用普拉提设备，这些基本原则都会为每个练习注入意图和表达的完整性。

1. 定心

这个概念被定义为在身体上将焦点带到身体的中心，下肋骨和耻骨之间的强力区域。充满活力的普拉提练习源自中心。普拉提中的所有动作都源自身体的这个中心，包括激活和收紧或放松您的核心肌肉和骨盆底肌肉。该普拉提起始位置可以帮助你中心进一步动作之前参与。

2. 专注

如果你全神贯注并全心全意地去做，你就会从中获得最大的价值。您需要专注于运动的各个方面，才能以最佳方式执行。专注还提供精神奖励。普拉提的专注类似于练习正念：你正在为当下的动作带来意识。

3. 控制

每一次普拉提运动都必须在完全控制肌肉的情况下完成。没有任何身体部位留给自己的设备。这一切都是有意识的、有意识的运动。当你学会用它来有意识地控制你的动作时，这个控制原则也延伸到了大脑。

4. 精确

在普拉提中，在每个动作中保持意识很重要。在每次练习中，身体的每个部分都有适当的位置、相对于其他身体部位的对齐方式和轨迹。在这种情况下，精确意味着以特定的形状和提示为每个练习以深思熟虑的方式执行每个动作和步骤。必须专注于完善技术，以打破过去有害的运动习惯和运动模式。

5. 呼吸

约瑟夫普拉提强调在他的练习中使用非常充分的呼吸。他主张将肺视为风箱——用它们强有力地将空气完全泵入和泵出身体。大多数普拉提练习与呼吸协调，正确使用呼吸是普拉提练习不可或缺的一部分。呼吸可能是最重要的原则；约瑟夫普拉提强调，最重要的是，你应该学习如何正确呼吸。

6. 流动

普拉提运动以流畅的方式进行。所有的练习都应该流畅、优雅和轻松地进行。运动的能量连接身体的所有部位，并以均匀的方式流经身体。塑身机和其他普拉提设备是你的流动和注意力的很好的反映，因为如果你失去控制和流动，它们往往会四处乱撞，突然变得非常“像机器一样“。以上便是TB普拉提培训中心小编为大家整理关于普拉提经典动作，希望对大家可以有所帮助。