低消高效，是平衡波的核心内容，这四个字精准简明，浓缩了平衡波的核心价值，下面将其拆分为二，谈一下个人理解。

一“事半功倍”还是“事倍功半”？

所谓“高效”是效率的比拼，现如今的互联网大数据时代，经济的飞速发展迫使每个人都成为高速运转的陀螺，低投入，高产出是效率的最高追求。

落脚在健身健美行业，如何高产，事半功倍呢？

首先，平衡波以波动的形式调动身体三条力线同时参与，中枢神经的刺激和深层肌肉的激活，由内而外，预热从深层开始，可以使得身体得到唤醒，进而启动和强化。这样看来，平衡波的运动模式如岩浆喷发，从深层向表层逐渐渗透，不依靠爆发力突然带动，而是核心的驱使和辐射。

其次，平衡波主要是人体三条力线的，拆解，分化，叠加，到最后的整合，由简到难，强度逐渐升级，看似简单，相对缓慢，但是发力持续，没有停歇，运动轨迹和时长，符合人体能量代谢要求。

二 人体使用能量最小化，是“低消”的遵循

应时代发展和个人需求，“高效”是每个人的追求，但是想要“高效”，需要夯实好“低消”的地基，才能保证人体的可持续发展。

首先，关于“低消”，应该是需要引起反思的。

有一次收看医学讲堂，举了这样一个例子：现代人的糖尿病已经不分年龄，除了经济发展造成的生态迫害，远古时期人类获取果糖的途径唯一，需要爬到树上摘果子，补给和代谢一直处于平衡的状态，但是现代社会，人们根本不需要运动做工就可以获得糖分，种类繁多且途径多样，无形间对于胰岛的使用就高过远古人几万倍，所以富贵病层出不穷。

这就是龙老师提到的，人类对于现代社会环境依存度的问题。现代文明推动着人类社会的大发展，所有的生活便捷却在另一个层面上，让身体机能不断退化，且被过分开采，在这样低素质的身体基础之上，我们想要健身健美，但是首先要问自己一个问题：“你会使用身体吗？而且是略有损耗的身体？”

其次，“低消”和“安全”是相辅相成的，平衡波的运动模式是波动，意味着所有的运动是持续且循序渐进的，在相对平稳的状态下，安全运动才是科学合理的。平衡波要求人体运动需要遵循“能量使用最小化”，避免爆发性的人体机能突然调动，减小受伤概率。当我们急功近利的想要炫酷的动作，平衡波要求我们，先正确看待自己的身体，反思一下“瑜伽伤”，“运动伤”究竟从何而来？以上便是TB平衡波培训学院小编为大家整理的平衡波第一性原理的核心内容相关内容，希望对大家可以有所帮助。